Spirulina

Informace o Spirulině
Výrobky Spirulina

10 zdravotních přínosů spiruliny

Následují tvrzení podpořená vědeckými experimenty a výsledky testů publikovaných na internetu, ale nejedná se o závěry vyvozené z testování našich produktů.

Spirulina je jedním z nejoblíbenějších doplňků stravy na světě. Obsahuje různé živiny a antioxidanty, které mohou být užitečné pro tělo a mozek.

1. Spirulina je extrémně výživná

Tablety Spirulina

Spirulina je organismus, který lze nalézt ve sladké i slané vodě. Sinice patřící do rodiny jednobuněčných mikrobů, často nazývaných modrozelené řasy. Stejně jako rostliny jsou sinice také schopny produkovat energii ze slunečního světla prostřednictvím procesu zvaného fotosyntéza.

Spirulinu konzumovali již staří Aztékové, ale znovu se stala populární poté, co NASA doporučila její použití ve vesmíru pro astronauty.

Obvyklá denní dávka spiruliny je 1-3 gramy, ale efektivně se užívá i v denní dávce 10 gramů. Tato drobná řasa je plná živin. Jedna polévková lžíce (7 gramů) sušeného prášku spiruliny obsahuje: Protein 4 gramy; Vitamín B1 (thiamin): 11 % RDA; Vitamín B2 (riboflavin): 15 % RDA; Vitamin B3 (niacin): 4 % RDA; Měď: 21 % RDA; Železo: 11 % RDA. Obsahuje dostatečné množství hořčíku, draslíku a manganu, stejně jako malé množství téměř všech ostatních živin, které vaše tělo potřebuje. Stejné množství navíc obsahuje pouze 20 kalorií a 1,7 gramu stravitelných sacharidů.

Na gram může být spirulina nejvýživnější potravinou na planetě.

Jedna polévková lžíce (7 gramů) spiruliny obsahuje malé množství tuku, asi 1 gram, včetně omega-6 a omega-3 mastných kyselin v poměru asi 1,5 ku 1,0.

Kvalita bílkovin ve spirulině je považována za vynikající – ve srovnání s vejci. Obsahuje všechny potřebné aminokyseliny.

Často se tvrdí, že spirulina obsahuje vitamín B12, ale není to pravda. Obsahuje pseudovitamin B12, u kterého nebyla prokázána účinnost u lidí.

Spirulina je druh modrozelené řasy nalezené ve slané i sladké vodě, možná jedna z nejvýživnějších potravin na zemi

2. Silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti

Oxidační stres může poškodit DNA a buňky. Toto poškození může způsobit chronický zánět, který přispívá k rakovině a dalším nemocem.

Spirulina je fantastickým zdrojem antioxidantů, které chrání před oxidačním poškozením.

Jeho hlavní aktivní složka se nazývá fykocyanin. Tento antioxidant dodává spirulině její jedinečnou modrozelenou barvu. Fykocyanin může bojovat s volnými radikály a inhibovat produkci zánětlivých signálních molekul, čímž poskytuje působivé antioxidační a protizánětlivé účinky.

Fykocyanin je hlavní aktivní složkou spiruliny, má silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti

3. Dokáže snížit „špatné“ hladiny LDL a triglyceridů

Srdeční choroby jsou hlavní příčinou úmrtí na světě. Se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění je spojeno několik rizikových faktorů.

Jak se ukázalo, spirulina má pozitivní vliv na mnoho faktorů. Může například snížit „špatný“ LDL cholesterol a triglyceridy a zároveň zvýšit „dobrý“ HDL cholesterol.

Ve studii na 25 lidech s diabetem 2. typu 2 gramy spiruliny denně významně zlepšily tyto markery. Další studie na lidech s vysokým cholesterolem zjistila, že 1 gram spiruliny denně snížil triglyceridy o 16,3 % a „špatný“ LDL cholesterol o 10,1 %.

Mnoho dalších studií zjistilo příznivé účinky, ale je třeba poznamenat, že tyto účinky jsou větší: byly pozorovány v dávkách 4,5–8 gramů denně.

Studie ukazují, že spirulina může snížit hladinu triglyceridů a „špatného“ LDL cholesterolu a zároveň zvýšit hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu

4. Dokáže chránit před oxidací

Tuková struktura těla je náchylná k oxidativnímu poškození. Říká se tomu peroxidace lipidů, která může být hlavní příčinou mnoha vážných onemocnění. Například jedním z nejdůležitějších prvků při rozvoji srdečních chorob je zvýšení hladiny „špatného“ LDL cholesterolu.

Zajímavé je, že antioxidanty nalezené ve spirulině jsou zvláště účinné při snižování peroxidace lipidů u lidí i zvířat.

Ve studii na 37 lidech s diabetem 2. typu 8 gramů spiruliny denně významně snížilo markery oxidačního poškození. Také zvýšil hladinu antioxidačních enzymů v krvi.

Tukové struktury těla mohou oxidovat, což podporuje progresi mnoha nemocí, ale antioxidanty ve spirulině tomu mohou pomoci zabránit

5. Může mít protirakovinné vlastnosti

Spirulina prášek

Některé důkazy naznačují, že spirulina má protirakovinné vlastnosti.

Výzkum na zvířatech ukazuje, že může snížit výskyt rakoviny a velikost nádoru. Účinky spiruliny na rakovinu ústní dutiny - nebo rakovinu úst - byly rozsáhle studovány.

Studie sledovala 87 lidí v Indii s prekancerózními lézemi – nazývanými orální mukosální fibróza (OSMF) – v ústech. Mezi těmi, kteří užívali 1 gram spiruliny denně po dobu jednoho roku, došlo u 45 % k vymizení lézí, zatímco v kontrolní skupině byla tato míra pouze 7 %. Když tito lidé přestali užívat spirulinu, téměř u poloviny se v následujícím roce vyvinuly léze.

Na základě jiné studie na 40 lidech s lézemi OSMF vedla konzumace 1 gramu spiruliny denně k většímu zlepšení symptomů OSMF ve srovnání s užíváním pentoxyfilinu.

Spirulina může mít protirakovinné vlastnosti a zdá se, že je zvláště účinná proti lézím, které předcházejí rakovině ústní dutiny, tzv. OSMF

6. Dokáže snížit krevní tlak

Vysoký krevní tlak je hlavní příčinou mnoha závažných onemocnění, včetně srdečního infarktu, mrtvice a chronického onemocnění ledvin.

Zatímco 1 gram spiruliny je neúčinný, denní dávka 4,5 gramu prokazatelně snižuje krevní tlak u jedinců s normální hladinou krevního tlaku. Předpokládá se, že tento pokles je způsoben zvýšenou produkcí oxidu dusnatého, signální molekuly, která pomáhá uvolnit a rozšířit krevní cévy.

Spirulina ve vyšších dávkách může mít za následek nižší hladiny krevního tlaku – což je hlavní rizikový faktor mnoha nemocí

7. Zlepšuje příznaky alergické rýmy

Alergická rýma je charakterizována zánětem nosních cest. Mohou ji vyvolat alergeny z prostředí, jako je pyl, zvířecí chlupy nebo dokonce pšeničný prach.

Spirulina může být oblíbenou alternativou pro symptomatickou léčbu alergické rýmy a existují důkazy o její účinnosti.

V jedné studii na 127 lidech s alergickou rýmou 2 gramy denně dramaticky snížily příznaky, jako je rýma, kýchání, ucpaný nos a svědění.

Spirulinové doplňky jsou velmi účinné proti alergické rýmě, snižují její různé příznaky

8. Může být účinný proti anémii

Existuje mnoho různých forem anémie. Nejběžnější je charakterizován poklesem hemoglobinu nebo počtu červených krvinek v krvi. Anémie je poměrně častá u starších dospělých, což vede k dlouhodobým pocitům slabosti a únavy.

Ve studii na 40 starších lidech s anémií v anamnéze zvýšilo užívání doplňků spiruliny obsah hemoglobinu v červených krvinkách a zlepšilo imunitní funkce.

Pamatujte, že se jedná pouze o studii. Než bude možné učinit doporučení, je třeba provést další výzkum.

Studie naznačuje, že spirulina může snížit anémii u starších dospělých, i když je zapotřebí více výzkumu

9. Dokáže zlepšit svalovou sílu a vytrvalost

Oxidační poškození způsobené cvičením je hlavní příčinou svalové únavy. Některé rostlinné potraviny mají antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci sportovcům a fyzicky aktivním jedincům minimalizovat toto poškození.

V tomto se zdá být spirulina prospěšná, protože některé studie prokázaly zlepšení svalové síly a vytrvalosti.

Ve dvou studiích spirulina zvýšila vytrvalost a výrazně prodloužila dobu, za kterou se lidé unaví.

Spirulina může během cvičení poskytnout několik výhod, včetně zvýšení vytrvalosti a zvýšení svalové síly

10. Může pomoci s kontrolou krevního cukru

Pokusy na zvířatech spojují spirulinu s významným snížením hladiny cukru v krvi. V některých případech předčil populární léky na diabetes, včetně metforminu. Existují také určité důkazy, že spirulina může být účinná u lidí.

Dvouměsíční studie na 25 subjektech zahrnovala lidi s diabetem 2. typu. 2 gramy spiruliny denně vedly k účinnému snížení hladiny cukru v krvi.

HbA1c, dlouhodobý marker hladiny cukru v krvi, klesl z 9 na 8 %, což lze považovat za významné. Studie odhadují, že snížení tohoto markeru o 1 % může snížit riziko úmrtí souvisejícího s cukrovkou o 21 %. Tato studie však byla malá a krátká. Jsou vyžadována další šetření.

Některé důkazy naznačují, že spirulina může být přínosem pro lidi s diabetem 2. typu tím, že významně snižuje hladinu cukru v krvi nalačno

Shrnutí

Neuvěřitelně zdravá spirulina je druh sinice často nazývaný modrozelená řasa.

Může zlepšit hladinu krevních lipidů, snížit oxidaci, krevní tlak a hladinu cukru v krvi.

Přestože je zapotřebí více výzkumu, než bude možné učinit nějaké pevné závěry, spirulina může být jednou z mála superpotravin, které si zaslouží tento titul.